在中国，酒驾和醉驾是根据驾驶员血液中的酒精浓度来区分的，具体标准如下：
酒驾
驾驶员血液中的酒精浓度大于等于20毫克/100毫升（mg/100ml），但小于80毫克/100毫升。
醉驾
驾驶员血液中的酒精浓度达到或超过80毫克/100毫升。
区分方法
血液酒精浓度测试
最准确的方法是通过血液酒精浓度测试来确定驾驶员的酒精含量，这通常需要专业医疗机构或执法部门进行。
自我检测
可以使用市面上常见的酒精测试仪进行自我检测，这些设备可以快速提供酒精浓度的读数。
观察行为举止
酒精会影响驾驶员的反应速度、判断力和协调能力，因此可以通过观察驾驶员的行为举止来判断是否可能饮酒过量，如行为不协调、反应迟钝、眼神迷离等。
询问和寻求帮助
如果自己不确定是否饮酒过量，可以向朋友或家人询问，或者选择打车、搭乘公共交通工具等其他方式代替驾车。
法律后果
酒驾：
初次酒后驾驶，将被暂扣6个月驾驶证，并处1000元以上2000元以下罚款，记12分。
再次酒后驾驶，处10日以下拘留，并处1000元以上2000元以下罚款，记12分。
醉驾：
醉驾可能认定为危险驾驶罪，除了交通违章处罚外，还需要承担刑事责任。
建议
驾驶员应严格遵守交通法规，避免酒后驾车，确保自己和他人的安全。
如果需要饮酒，应提前安排好交通方式，避免酒后驾车。
酒精测试仪可以帮助驾驶员快速了解自己的酒精含量，以便做出正确的决策。
