2025-01-11 16:18:43
打篮球时，为了保持体力和健康，可以补充以下几类食物和营养物质：碳水化合物复合碳水化合物：如全麦面包、燕麦粥、香蕉等，它们能缓慢释放能量，帮助维持运动中的体力。快速能量补充：如葡萄糖、蔗糖、低聚复合糖等，这些糖类可以迅速被身体吸收，提供即时能量。蛋白质动物蛋白：如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，有助于肌肉修复和
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